ভিটামিন D

 ভিটামিন D হল ক্যালসিয়ামের সাথে শরীরের হাড় গঠন এবং সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। পর্যাপ্ত ভিটামিন D থাকলেই শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে। ক্যালসিয়াম হাড়ের একটি প্রধান অংশ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং পেশী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সচল রাখতে সাহায্য করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা সহজতর করা হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন D গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যালোকের সরাসরি সংস্পর্শে আসলে আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন D তৈরি করে।

পর্যাপ্ত ভিটামিন D মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করা, হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করা, গুরুতর অসুস্থতার সম্ভাবনা হ্রাস করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং বিষণ্ণতা কমাতে পারে, ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন D-এর অভাবজনিত সমস্যাঃ

👉 ক্লান্তি,
👉 ব্যথা এবং
👉 গুরুতর হাড় বা পেশীর ব্যথা বা দুর্বলতা,
👉 স্ট্রেস ফ্র্যাকচার,
👉 বিশেষ করে পা,
👉 পেলভিস এবং নিতম্বে
 

অতিরিক্ত ভিটামিন D এর ঘাটতি হলে-
👉 ঘন ঘন প্রস্রাব,
👉 অনীহা,👉 
👉 বমি,
👉 পেটে ব্যথা,
👉 ডিহাইড্রেশন,
👉 বিভ্রান্তি,
👉 তৃষ্ণা বৃদ্ধি ইত্যাদি দেখা দেয়।
 
যারা পর্যাপ্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসেন না। ফলে, লিভার বা কিডনি শরীরে ভিটামিন D-কে তার সক্রিয় আকারে রূপান্তর করতে পারে না। ভিটামিন D-এর অভাব হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, যা অস্টিওপোরোসিস এবং হাড় ভাঙার (হাড় ভাঙার) কারণ হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে, এটি রিকেটস সৃষ্টি করতে পারে। রিকেটস একটি বিরল রোগ যার ফলে হাড় নরম এবং বাঁকা হয়ে যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, ভিটামিন D-এর তীব্র অভাব অস্টিওম্যালেসিয়া সৃষ্টি করে। অস্টিওম্যালেসিয়া হাড় দুর্বল করে, হাড়ের ব্যথা এবং পেশী দুর্বল করে। এছাড়া-
👉 হাড়ের ক্ষয় এবং
👉 অস্টিওপোরোসিস,
👉 মেজাজের পরিবর্তন এবং
👉 বিষণ্ণতা,
👉 ঘন ঘন অসুস্থতা এবং
👉 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া,
👉 দীর্ঘস্থায়ী আরোগ্যতা,
👉 চুল পড়া।

বিঃদ্রঃ বাদামে উপস্থিত ভিটামিন D এবং ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতের সুস্থতা বৃদ্ধিতে উপকারী।

 "লা পিনাটি"

Mobile+WhatsApp:  +8801301047350
Web:                        https://www.lapinati.com
Facebook:                https://www.facebook.com/m.lapinati.bd/

YouTube:                 https://www.youtube.com/@lapinati