ভিটামিন B12

 ভিটামিন B12, যাকে কোবালামিনও বলা হয়, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলী পরিচালনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ডিএনএ সংশ্লেষণ, লোহিত রক্তকণিকা গঠন, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন B12 আপনার শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনারঃ

• ডিএনএ এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে
• আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (আপনার মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের) বিকাশে B12 প্রয়োজন
  
• আপনার চুল, নখ এবং ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে
  
• B12 গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার স্নায়ু এবং রক্তকণিকাকে সুস্থ রাখে

ভিটামিন B12 এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা আপনার শরীর তৈরি করে না, তাই আপনাকে এটি প্রাণীজ পণ্য, যেমন মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম থেকে অথবা সম্পূরক থেকে পেতে হবে। ভিটামিনটি জলে দ্রবণীয়, যার অর্থ আপনার শরীর আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত ভিটামিন বের করে দেয়। যদিও B12 আপনার লিভারে পাঁচ বছর পর্যন্ত জমা থাকতে পারে, তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে না পেলে আপনার ঘাটতি (অভাব) হতে পারে। যেহেতু ভিটামিন B12 তে কোবাল্ট খনিজ থাকে, তাই এটি কখনও কখনও কোবালামিন নামে পরিচিত।

• সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা,
• শ্বেত রক্তকণিকা এবং
• প্লেটলেট তৈরির জন্য আপনার B12 প্রয়োজন

 প্রতিদিন, আপনার পুরোনো লোহিত রক্তকণিকার প্রায় 1% ধ্বংস এবং প্রতিস্থাপন করা হয়। নতুন লোহিত রক্তকণিকার বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ভিটামিন B12 এবং ফোলেট (ভিটামিন B9) প্রয়োজন। যদি আপনার এই ভিটামিনের অভাব থাকে, তাহলে DNA তৈরি করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে অপরিণত লোহিত রক্তকণিকা মারা যায়। এর ফলে রক্তাল্পতা দেখা দেয়।

ভিটামিন B12-এর অভাবজনিত সমস্যাঃ
B12 এর নিম্ন মাত্রা আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে এবং

• রক্তাল্পতা,
  
• ভারসাম্য হারানো এবং
• বাহু ও পায়ে অসাড়তা বা ঝিনঝিনের কারণ হতে পারে
• B12 এর অভাব মেজাজের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত,
  
• যার মধ্যে বিষণ্ণতাও রয়েছে,

তবে, এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে B12 এর অভাব কিছু ক্ষেত্রে বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। ভিটামিন B12 এর অভাব আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে (স্নায়বিক লক্ষণ), যার মধ্যে রয়েছেঃ

• অসাড়তা,
  
• পেশী দুর্বলতা
• মানসিক সমস্যা,

যা হালকা বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ থেকে শুরু করে বিভ্রান্তি এবং ডিমেনশিয়া পর্যন্ত হতে পারে। পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা ছাড়া, আপনার টিস্যু এবং অঙ্গগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। পর্যাপ্ত অক্সিজেন ছাড়া, আপনার শরীর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছেঃ

•  দুর্বল পেশী,
  
• অসাড়তা,
  
• হাঁটতে সমস্যা,
  
• বমি বমি ভাব,
  
• ওজন হ্রাস,
  
• বিরক্তি,
  
• ক্লান্তি এবং
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।

বিঃদ্রঃ ভিটামিন B12 এর অভাব শারীরিক, স্নায়বিক এবং মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 Mobile+WhatsApp:                +8801301047350
Web:                                       https://www.lapinati.com
Facebook:                              https://www.facebook.com/m.lapinati.bd/
YouTube:                               https://www.youtube.com/@lapinati