ভিটামিন B3 বা নিয়াসিন

            ভিটামিন B3 বা নিয়াসিনঃ

শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য নিয়াসিন ব্যবহার করে। এটি স্নায়ুতন্ত্র, পাচনতন্ত্র এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হাইড্রেশন বাড়ায়, লালচে ভাব থেকে রক্ষা করে, ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করে, ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, কালো দাগের থেকে রক্ষা করে, বলিরেখা এবং সূক্ষ্ণ রেখা কমায়।

ভিটামিন B3 বা নিয়াসিনের অভাবজনিত সমস্যাগুলোঃ

নিয়াসিন এর অভাব, যা পেলাগ্রা (Pellagra) নামেও পরিচিত, ত্বক, পাচনতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে-
·        ত্বকে ফুসকুড়ি,
·        উজ্জ্বল লাল জিহ্বা,
·       ডায়রিয়া বা বমির মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল  

      সমস্যা এবং
·        বিষণ্ণতা,
·        ক্লান্তি,
·        স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো স্নায়ুবিক লক্ষণ এবং
·        গুরুতর ক্ষেত্রে হ্যালুসিনেশন।
এছাড়াও ত্বকে লালচে, ফোলাভাব, ফাটল, চুলকানি, বিশেষ করে রোদে বেরোলেই বাড়ে। ত্বকের পাশাপাশি মানসিক সমস্যাও দেখা যায়।

বিঃদ্রঃ ১০০ গ্রাম বাদাম প্রতিদিন ভিটামিন B3(নিয়াসিন)-এর ৭৫%, মাত্রা পূরণ করে।

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mobile+WhatsApp:              +8801301047350
Web:                                       https://www.lapinatibd.blogspot.com
Facebook:                              https://www.facebook.com/m.lapinati.bd/

YouTube:                               https://www.youtube.com/@lapinati

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------