আয়রন/Iron

 

আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে, যা লোহিত রক্তকণিকার একটি প্রোটিন যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এটি পেশী বিপাক, স্নায়বিক বিকাশ এবং কোষীয় কার্যকারিতার জন্যও অপরিহার্য। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা হল একটি সাধারণ ধরণের রক্তাল্পতা - এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে পর্যাপ্ত সুস্থ লোহিত রক্তকণিকার অভাব থাকে। লোহিত রক্তকণিকা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে। নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা অপর্যাপ্ত আয়রনের কারণে হয়।

পর্যাপ্ত আয়রন ছাড়া, আপনার শরীর লোহিত রক্তকণিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে এমন একটি পদার্থ তৈরি করতে পারে না যা তাদেরকে অক্সিজেন (হিমোগ্লোবিন) বহন করতে সক্ষম করে। ফলস্বরূপ, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা আপনাকে ক্লান্ত এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। ক্ষুধা কম থাকা, বিশেষ করে শিশু এবং আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতাযুক্ত শিশুদের ক্ষেত্রে এনিমিয়া।

আয়রন/Iron-এর অভাবজনিত সমস্যাঃ
    👉 দুর্বলতা,
    👉 ক্লান্তি,

    👉 পেশী দুর্বলতা,

    👉 বিভ্রান্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন,

    👉 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং

    👉 জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস,

    👉 শ্বাসকষ্ট এবং

    

 👉 দ্রুত হৃদস্পন্দন,

 👉 ঠান্ডা ফ্যাকাশে ত্বকের প্রতি সংবেদনশীলতা,

 👉 পরিপাকতন্ত্রের অস্থিরতা,

 👉 চুল পড়া,

 👉 ভঙ্গুর চামচ আকৃতির নখ,

 👉 ফ্যাকাশে বা হলুদাভ ত্বক,

 👉 যা কালো বা বাদামী ত্বকের চেয়ে সাদা ত্বকে বেশি স্পষ্ট হতে পারে,

   👉 মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা,

    👉 বুকে ব্যথা,

    👉 ঠান্ডা হাত ও পা  ইত্যাদি-

    👉 আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও-

    👉 অব্যক্ত ক্লান্তি বা শক্তির অভাব

    👉 শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা,

    👉 বিশেষ করে কাজের সময়,

    

    👉 জিহ্বার প্রদাহ বা ব্যথা,

    👉 দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্ট,

    👉 মাথাব্যথা,

    👉 মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা,

    👉 হাত ও পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া,

    👉 অব্যক্ত ক্লান্তি বা শক্তির অভাব,

    👉 কানে ঝাঁকুনি বা "হুশিং",

  👉 বরফ বা মাটির জন্য আকুলতা - "পিকোফ্যাগিয়া",

    👉 ঠান্ডা সহনশীলতা ইত্যাদি।

 
গবেষণা আরও দেখায় যে আয়রনের ঘাটতি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে, বিপাকীয় পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে যা ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে।
 

বিঃদ্রঃ ১০০ গ্রাম চিনাবাদামে প্রচুর খনিজ পদার্থ রয়েছে, যার মধ্যে আয়রন: ৪.৫৮ মিলিগ্রাম।
 

"লা পিনাটি"

Mobile+WhatsApp:  +8801301047350
Web:                        https://www.lapinati.com
Facebook:                https://www.facebook.com/m.lapinati.bd/

YouTube:                 https://www.youtube.com/@lapinati